在家上網課 眼科教授推薦這套眼操

發布時間:2020-03-03 來源:廣州日報

  三月起,中小學開始要在家里上網課了。孩子們的課業學習在逐漸回歸正常,但是天天對著電子屏幕,視力會不會受影響?對此,廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授提醒,在家上網課,顯示屏的選擇也有講究,最好不要直接用手機看,可以根據家庭條件,把手機與ipad、電腦、智能電視機等鏈接,把屏幕適當放大。至于眼睛與視屏的距離,要視屏幕大小而定。一般電腦大概距離眼睛兩尺左右,以看清晰、舒服為度。

  與在教室上課不同,戴眼鏡的小朋友要不要戴著眼鏡上網課?黃仲委認為也不能一概而論,一般近視300度左右的小朋友,用電腦上課看得清的話可以不戴眼鏡,因為戴著眼鏡在較近距離看屏幕容易導致視疲勞,可能促使近視度數增加,家長可以讓孩子預先體會、確認一下距離和戴不戴眼鏡的上課效果。

  由于視屏閃爍光強,距離近,看久了容易引起眼干、眼疲勞。黃仲委建議,除了要安排好課間休息時間,讓眼睛適當放松之外,家長可引導在家的孩子上午和下午各做一次眼保健操。他推薦下面這套簡單易學的“三個三十”的護眼操,但一定要記得洗手后再做:

  1. 睜閉眼:用力開眼閉眼30次;

  2. 眺望:遙望盡量遠處默數30次;

  3. 拉耳廓:揉搓牽拉耳輪30次;

  以上動作可重復做3-5輪。

  除了眼睛要適當休息,黃仲委提醒,有條件的孩子還應該適當曬曬太陽,另外,莫以增加看電視或玩電子產品的時間來褒獎孩子。

(責任編輯:xfzbd1)

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