居家防疫和保健怎么做?知名專家為市民“支招”

發布時間:2020-03-05 來源:信息時報

  新冠肺炎疫情阻擊戰進入關鍵時刻,廣州乃至廣東省每日新增和疑似病例數量降至低位,但“外防輸入、內防擴散”仍是防控要點,應繼續做好各種防護措施,不可掉以輕心。我是不是新型冠狀病毒感染者?居家中醫藥預防有哪些有效手段?減少外出的情況下怎么保證孩子們的健康發育?上網課怎么安全護眼?信息時報健康工作室邀請三甲醫院知名專家為市民“支招”。

  如何將流感和新冠肺炎做好區分

  “我發燒了”“我咳嗽了”“我最近接觸過湖北人,怎么辦?”……隨著對新型冠狀病毒肺炎的關注度提高,不少市民出現癥狀就很擔憂。記者從中山三院獲悉,該院開通互聯網問診后,接到了許多關于新型冠狀病毒的提問,經過篩選,該院感染科專家挑出一些大家最想了解的問題,統一進行答疑解惑。市民如有更多的問題,不要急著上醫院,增加交叉感染的風險,有疑似癥狀可先通過互聯網醫院在線免費咨詢。

  問題一:我是不是新型冠狀病毒感染者?

  專家:要確定是否感染新型冠狀病毒,需要結合流行病學、臨床和核酸檢查。至于什么情況下需留意自己是否感染,可結合是否有下面情況:

  1.兩周內有武漢市旅行或居住史;

  2.兩周內有接觸過來自武漢的、發熱伴咳嗽的患者;

  3.你所在家庭、單位、學校有聚集性發病的發熱、咳嗽患者。

  如果有以上3種情況中的一種,加上有發熱,建議到醫院去診治。如果醫院檢查白細胞正常或偏低,肺部檢查有病變,可能性就很大了。最后確定就需要做病毒核酸檢查,如果是陽性基本就比較確定了。

  問題二:我接觸了來自武漢或湖北其他區域的人,他沒有癥狀,我該怎么辦?

  專家:有密切接觸者要根據接觸時間,往后14天,如果都沒有發熱、咳嗽、胸悶、腹瀉癥狀,無需再就診檢查。如果接觸后14天內出現上述癥狀,可前往市定點醫院的發熱門診就醫,去發熱門診前做好防護,全程佩戴好口罩。

  問題三:我最近出現鼻塞流鼻涕等癥狀,需要來醫院就診嗎?

  專家:目前正是流感季節,流感和普通感冒都會出現這些癥狀。如果沒有發熱、乏力、干咳、胸悶、腹瀉等幾種情況,新型冠狀病毒感染的可能性就微乎其微。如果有一些癥狀,那就監測體溫,如果體溫升高,又咳嗽,就要到醫院就診。如果沒有那幾種情況,那就注意是否為普通感冒或流感,如果體溫不超過38℃,可以自行購買非處方感冒藥治療,如果超過,癥狀又很重,可以考慮到發熱門診就診。

  問題四:如何預防被感染?

  專家:1.少去人多的地方,減少聚會;

  2.出門佩戴口罩(特別是慢性病患者),回家必須洗手,保持家居通風,多穿衣保暖;

  3.均衡飲食,少抽煙、酗酒、熬夜,多鍛煉,增強抵抗力。

  中醫教您如何預防新冠肺炎

  新型冠狀病毒感染的肺炎,中醫認為屬于“疫病”范疇,病因為感受疫戾之氣,病位在肺,基本病機特點為“風、熱、濕、毒、瘀”。尤其在嶺南地區,氣候多潮濕,疫癘之氣容易兼夾濕熱,首先侵襲肺衛,尤其是素體脾胃虛弱者;若正不勝邪,邪毒入里化熱,傷津耗液,甚者灼營動血,直傳心包,發為危候。在做好隔離防護的基礎上,如何提高自身抵抗力、做好預防保健?南方醫科大學珠江醫院中醫科主任梁東輝教授帶領團隊為市民支招。

  一、食療藥膳

  1.黃芪靈芝茶

  原料:黃芪15克,赤靈芝15克,大棗15克。

  做法:上藥加水煎煮30分鐘后飲服,可反復煎泡代茶飲用。

  功效:補氣強身,扶正御邪,提高免疫力。適用于氣虛體弱,氣短自汗,脾虛泄瀉,食欲不振,反復感冒等癥者。

  2.玉屏風茶

  原料:黃芪10克,白術、防風各6克。

  做法:上藥洗凈,加水煮開,悶泡15分鐘即可,代茶飲。

  功效:實衛固表,益氣止汗,提高免疫力。用于平素氣虛,免疫力低下,易于感冒者。

  3.五指毛桃杏仁湯

  原料:五指毛桃30~50克,南北杏各15克,豬脊骨500克。

  做法:五指毛桃、南北杏洗凈,用清水浸半小時;豬脊骨洗凈,切塊。把全部材料放入鍋內,加適量清水,大火煮沸后,小火煲1~2小時,加鹽調味即可。

  功效:五指毛桃有“南方北芪”之稱,可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡、提高免疫力和強身健體,加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用;用于平時保健,脾氣虛,初起咳嗽有痰,免疫力低者。

  4.紫蘇玫瑰花茶

  原料:紫蘇葉10~15克,玫瑰花10~15克。

  做法:上藥洗凈,沖入開水,悶泡15分鐘即可。代茶飲。

  功效:解表散寒,行氣寬中,辟晦止嘔,疏肝理氣。尤其適用于初感風寒、胃脘不適、胸悶不適、情志不舒者。

  5.黨參山藥陳皮粥

  原料:黨參10克,山藥20克,大米(或小米)100克,陳皮5克。

  做法:黨參、山藥洗凈切小丁,大米洗凈,加入適量水同煮,煮開后10分鐘,加入洗凈切碎的陳皮,再煮15分鐘左右即可。

  功效:健脾益氣,提高免疫力,強身健體,可用于脾氣虛、痰濕重,食欲不振,免疫力低者。

  二、艾灸預防

  1.艾灸穴位

  取穴:大椎、足三里

  方解:大椎位于在后中線上第7頸椎棘突下凹陷處,為督脈俞穴,督脈為"陽脈之海",可抵御邪氣、疏散表邪,解肌清熱;足三里位于外膝眼下3寸,脛骨嵴外1橫指處,常灸足三里,可健脾益胃,促進消化吸收,強壯身體,增強抵抗力。

  方法:施艾條回旋灸法,每穴施灸15~20分鐘,每日灸1~2次,灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度;亦可施艾條雀啄灸或溫和灸,方法同上;或施溫灸盒灸,每次施灸20~30分鐘,每日治療1次。

  2.熏艾

  燃適量艾絨、艾條(艾葉)薰室內外,熏時室內適當密閉,1~2天熏一次,每次約1小時。

  艾葉用于預防瘟疫已經有幾千年的歷史,薰艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲、除菌之功效。

  三、香囊驅疫

  抗疫減壓助眠香囊(本方由南方醫科大學珠江醫院中醫科主任梁東輝教授提供)

  藥物組成:檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

  功效:芳香辟穢、安神助眠。

  制法:粉碎成粗末,裝香囊袋,放床頭,一周換一次。

  四、足浴

  1.紫蘇葉足浴方

  紫蘇葉60克,將蘇葉連煮3次,去渣取汁,混勻足浴。每日1次,15-30分鐘。

  2.艾葉足浴方

  艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸,煮沸20分鐘后,去渣取汁,混勻足浴。每日1次,15~30分鐘。

  抗疫助復工 中醫藥大顯身手

  有專家指出,大部分的情況下,人體自身的免疫系統有能力對付病毒,一般病毒引發的感冒和流感是可以不藥而愈的。

  盡管免疫系統如此強大,但現代人因為勞累、熬夜、吸煙酗酒等不良習慣以及外部環境的污染等各種因素的影響,免疫細胞數量和增殖能力會逐漸降低,從20歲到60歲人體免疫力會下降約60%,其消滅細菌、病毒、癌變細胞的能力也會減弱。

  市民必須注意科學運動及作息:適當的體育運動,會提高人體的免疫力。而良好的休息,身體的細胞才能夠得到修復,免疫力才會提高。

  此外,很多人喜歡服用一些中藥材來提高免疫力。

  廣州白云山漢方現代藥業有限公司有關負責人表示:現代醫學,為我們服用中藥材提供了更科學與更高效的方法。不過,市民要注意購買正規合法產品。

  廣東省中醫院:

  推流感病毒中藥預防方

  近期天氣多變,疫病流行,為增強廣大群眾體質,預防疫情蔓延,廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授帶領專家團隊,根據近期流行病毒的臨床特征、嶺南人群體質,在總結養生保健與預防流感經驗基礎上,優化推出流感病毒中藥預防方,為廣大群眾的健康保駕護航。

  記者了解到,該方分體質偏虛、偏實優化推出了一號和二號預防方,適合廣泛應用于增強體質和免疫力,抵御流感病毒侵襲。廣東省中醫院副院長李俊告訴記者,但這主要作為預防,若已經患上流感,還是需要用藥處理。他介紹,廣東省中醫院研發的流感病毒中藥預防方是廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授帶領專家團隊,根據近期流行病毒的臨床特征,在總結養生保健與預防流感經驗基礎上,分體質偏虛、偏實優化推出了一號和二號預防方,適合廣泛使用,包括湖北地區人群和嶺南地區人群,充分發揮中醫藥在預防新型冠狀肺炎、流感病毒的作用。預防方由廣東省中醫院研發監制,廣藥集團王老吉、采芝林聯合生產。

  廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗表示,目前廣東省新推出的新冠肺炎中醫治未病指引,其中藥物預防理念與該流感病毒中藥預防方相同,區別在于藥性強度不同,市民可根據自身情況選購服用。她建議,在食療方面,市民可在煲湯時加入陳皮、紫蘇等,也可達到一定的預防效果。但她也提醒,7歲以下的小孩及孕產婦不要隨便服用該類處方,普通人若服用后身體無不適反應即無問題。

  藥企:

  推預防涼茶為民保駕護航

  隨著疫情的逐步穩定,廣東本土藥企也相繼推出適合大眾作為居家預防的涼茶, 如香雪制藥“粵抗1號”、王老吉“1號預防方”以及采芝林“2號預防方”等產品,為市民預防流感病毒提供了多個選擇。

  據了解,香雪制藥本次捐贈的“粵抗1號”居家預防涼茶是根據廣州新冠肺炎中醫藥防控專家組聯開的新冠肺炎預防方,由77位來自溫病學、中醫肺病、中醫危機重癥、中醫學等領域的中醫藥專家組所聯開。

  據香雪制藥事業部總經理譚光華介紹,“粵抗1號”是專門針對廣東人的體質而設計的,適合大眾作為居家預防來飲用。“一是符合廣東人喜歡喝涼茶的養生習慣,二是為了解決普通民眾難以掌握煲中藥的火候和方法,導致藥效減弱,達不到應有的預防效果。三是為了解決減少民眾去藥店或醫院抓藥可能引起交叉感染。成人一天可以喝1~2瓶,連續服用7天,兒童可以適當減半。”譚光華說。

  香雪制藥董事長王永輝表示,在全國逐步復工開學的形勢下,香雪智慧中醫根據鄧氏清毒飲加味方,北京市中醫管理局發布的成人、兒童預防方,為廣大醫護人員及群眾提供中藥湯劑,日均熬制10萬劑中藥預防湯劑,每天滿負荷運營。

  發力涼茶領域的還有廣藥集團。據廣藥集團副總經理劉菊妍介紹,廣藥集團根據不同人群的體質成功研制出了“1號預防方”和“2號預防方”涼茶,用于預防新冠肺炎、流感病毒。

  “我們還聯合國醫大師、貴州省著名的中醫藥專家劉尚義教授對全國新冠肺炎臨床病例進行了分析,優先選擇藥食兩用的貴州中藥材,研制了1個通用方(復工1號方)和2個輔助方。”劉菊妍說,1828王老吉現泡涼茶店將在全國門店制作這些復工系列茶飲,為人民群眾防病保健。此外,廣藥集團神農草堂、采芝林藥業還根據國醫大師的組方,開發了中藥防疫香囊。

  

 

  

(責任編輯:xfzbd1)

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